Kołdry obciążeniowe (6-8 kg w eksperymencie) nie tylko znacznie poprawiły sen u niektórych osób w ciągu miesiąca, wyleczyły większość osób cierpiących na bezsenność w ciągu roku, a także zmniejszyły objawy depresji i lęku.To stwierdzenie może nie być obce niektórym osobom.Rzeczywiście, badanie kliniczne rozpoczęło się w czerwcu 2018 r., co oznacza, że taka opinia krążyła już na niewielką skalę przed rozpoczęciem badania.Celem tego badania była ocena wpływu kołdry obciążeniowej na bezsenność i objawy związane ze snem u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym, chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniem lękowym uogólnionym i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Do badania naukowcy zrekrutowali 120 dorosłych i losowo przydzielili ich do dwóch grup, jednej używającej koca obciążeniowego o wadze od 6 do 8 kg, a drugiej używającej koca z włókna chemicznego o wadze 1,5 kg jako grupy kontrolnej przez cztery tygodnie.Wszyscy uczestnicy cierpieli na kliniczną bezsenność przez ponad dwa miesiące i u wszystkich zdiagnozowano zaburzenia psychiczne, w tym depresję, chorobę afektywną dwubiegunową, ADHD lub stany lękowe.Jednocześnie wykluczono bezsenność spowodowaną aktywnym zażywaniem narkotyków, nadmiernym snem, przyjmowaniem leków oraz chorobami wpływającymi na funkcje poznawcze, takimi jak otępienie, schizofrenia, ciężkie zaburzenia rozwojowe, choroba Parkinsona i nabyte uszkodzenia mózgu.
Badacze wykorzystali wskaźnik ciężkości bezsenności (ISI) jako główny pomiar, a dzienniczek okołodobowy, skalę objawów zmęczenia oraz skalę lęku i depresji szpitalnej jako pomiary drugorzędne, a sen i dzień uczestników oceniono za pomocą aktygrafii nadgarstka.poziom aktywności.
Po czterech tygodniach badania wykazały, że 10 uczestników zgłosiło, że koc jest za ciężki (ci, którzy planują go wypróbować, powinni starannie dobrać wagę).Inni, którzy byli w stanie normalnie używać kołdry obciążeniowej, doświadczyli znacznego zmniejszenia bezsenności, przy czym prawie 60% badanych zgłosiło co najmniej 50% redukcję wskaźnika nasilenia bezsenności;tylko 5,4% z grupy kontrolnej zgłosiło podobną poprawę objawów bezsenności.
Naukowcy stwierdzili, że u 42,2% uczestników grupy eksperymentalnej objawy bezsenności ustąpiły po czterech tygodniach;w grupie kontrolnej odsetek ten wynosił zaledwie 3,6%.
Jak pomóc nam zasnąć?
Naukowcy są przekonani, że ciężar koca, który naśladuje uczucie bycia przytulanym i głaskanym, może pomóc ciału zrelaksować się i zapewnić lepszy sen.
Dr Mats Alder, współautor badania, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, powiedział: „Uważamy, że wyjaśnieniem tego promującego sen wyjaśnienia jest nacisk wywierany przez ciężki koc na różne części ciała. stymuluje dotyk, mięśnie i stawy, podobnie jak uczucie naciskania punktów akupunkturowych i masaż.Istnieją dowody na to, że głęboka stymulacja uciskowa zwiększa przywspółczulne pobudzenie autonomicznego układu nerwowego, jednocześnie zmniejszając pobudzenie współczulne, które uważa się za odpowiedzialne za działanie uspokajające.”
Odkrycia wykazały również, że użytkownicy kołder obciążeniowych lepiej spali, mieli więcej energii w ciągu dnia, czuli się mniej zmęczeni i mieli niższy poziom lęku lub depresji.
Nie trzeba brać lekarstw, leczyć bezsenność
Po czterotygodniowym badaniu naukowcy dali uczestnikom możliwość dalszego używania kołdry obciążeniowej przez następny rok.Na tym etapie przetestowano cztery różne obciążone koce, wszystkie o wadze od 6 do 8 kg, przy czym większość uczestników wybrała cięższy koc.
To kolejne badanie wykazało, że osoby, które przestawiły się z lekkich koców na obciążone, również doświadczyły lepszej jakości snu.Ogólnie rzecz biorąc, 92 procent osób, które używały kołder obciążeniowych, miało mniej objawów bezsenności, a po roku 78 procent stwierdziło, że ich objawy bezsenności uległy poprawie.
Dr William McCall, który nie brał udziału w badaniu, powiedział AASM: „Teoria obejmowania środowiska głosi, że dotyk jest podstawową potrzebą człowieka.Dotyk może zapewnić komfort i bezpieczeństwo, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby powiązać wybór pościeli ze snem.jakość.”
Czas postu: 19 września 2022 r