Kołdry obciążeniowe, często używane jako urządzenia terapeutyczne, to gęste koce zaprojektowane w celu ułatwienia snu i zmniejszenia stresu.Kołdry obciążeniowe mogą ważyć od 5 do 30 funtów.Istnieje wiele opcji, ale zaleca się, aby waga wybranego koca była równa 10% masy ciała.Odpowiedni koc powinien być wygodny i ciężki, ale nie krępować całkowicie ruchów.Powinno to być podobne do dużego uścisku.
https://www.hefeitex.com/koce-obciążone-dla-dorosłych-ze-szklanymi-koralikami-100-bawełniana-szara-ciężka-koc-5-produkt/
Kołdry obciążeniowe są dostępne dla wszystkich zainteresowanych (choć nie są uważane za bezpieczne dla niemowląt i dzieci poniżej 3 roku życia).Jednak te produkty szczególnie przemawiają do osób, które mają problemy z zasypianiem w nocy, a także zostały wykorzystane do pocieszenia osób ze specjalnymi warunkami.
Niezależnie od tego, czy szukasz nowych akcesoriów do spania, chcesz spróbować czegoś nowego, czy też żyjesz z dolegliwością, która utrudnia Ci sen, kołdra obciążeniowa może być dla Ciebie.
Potencjalne zalety kołder obciążeniowych
Nie jest tajemnicą, że kołdry obciążeniowe mają na celu pomóc osobom z lękiem (podobnie jak uścisk używany do pocieszenia przyjaciela).Jeśli ta korzyść Cię nie dotyczy lub nie interesuje, istnieją inne korzyści ze spania pod kilkoma dodatkowymi kilogramami koca.
Ogólne poczucie spokoju
Ci, którzy spróbowali obciążonego koca, opisują to uczucie jako podobne do bycia trzymanym przez ukochaną osobę.Ciężar i doznania zachęcają do relaksu i dekompresji.
Zwiększony poziom serotoniny
Podobnie jak przytulanie zwiększa poziom serotoniny, obciążone koce dostarczają tego samego rodzaju głębokiej stymulacji uciskowej, a tym samym serotoniny.To dlatego kołdry obciążeniowe rzekomo pomagają w stanach lękowych i depresji.Podwyższony poziom serotoniny lub hormonów „szczęśliwego, dobrego samopoczucia” pomaga zwalczyć oba te czynniki.
Zwiększony poziom oksytocyny
Oprócz serotoniny, głęboka stymulacja uciskowa kołder obciążeniowych może zwiększyć poziom oksytocyny w naszych mózgach, innego hormonu „dobrego samopoczucia”.Dzięki temu czujemy się bezpieczni, spokojni i odstresowani.
Ograniczony ruch
Jeśli często rzucasz się i obracasz w nocy i chcesz być bardziej statyczny (lub nie przeszkadzać tak bardzo partnerowi), ta korzyść może Cię zainteresować.Ciężar koca pomaga utrzymać Cię w jednym miejscu, ale nie ogranicza całkowicie.Twój koc powinien być ciężki, ale nadal wygodny.
Poprawiona jakość snu
Jedną z najważniejszych zalet kołder obciążeniowych jest poprawa jakości snu.Ciężar koca otula cię i może nawet zmniejszyć liczbę przebudzeń w środku nocy.Wszystkie powyższe korzyści pomagają ukołysać cię do snu, a obciążone koce podobno poprawiają ten sen.
Czy kołdry obciążeniowe faktycznie działają?
Wielkie pytanie dotyczące każdego produktu, który może wydawać się zbyt piękny, aby był prawdziwy - czy to naprawdę działa?
Jedno badanie z 2018 roku wykazało, że kołdry obciążeniowe mogą być odpowiednim produktem terapeutycznym dla osób żyjących z lękiem.To samo badanie wykazało, że chociaż ważone koce mogą zmniejszać niepokój, nie ma zbyt wielu dowodów na to, że leczy bezsenność.
Nowsze badanie z 2020 r. wykazało, że kołdry obciążeniowe poprawiły jakość snu wśród badanych, ale poprawa była niewielka (spadek o 2% w przypadku lekkiego snu, poprawa wydajności snu o 1,5% i utrzymanie snu o 1,4%).Chociaż 36% badanych stwierdziło, że lepiej spało w nocy bez budzenia się.
Chociaż wyniki tego badania, jak również badania z 2018 r., wydają się sugerować, że kołdry obciążeniowe mająmożliwośćskutecznego snu, nie ma wielu badań, które pokazują coś przeciwnego.Więcej badań musi zostać zakończonych przed ostatecznym stwierdzeniem, ale na razie eksperci nie twierdzą, że ważone koce są nieskuteczne.
Podsumowując, kołdry obciążeniowe to nie magia.Udowodniono jednak, że (co najmniej) pomagają złagodzić objawy lęku, depresji, autyzmu i uwalniają serotoninę, dopaminę i oksytocynę.
Czas postu: 27-07-2022