Tak twierdzą szwedzcy naukowcy, którzy odkryli, że pacjenci cierpiący na bezsenność odczuwają lepszy sen i mniejszą senność w ciągu dnia, kiedy śpią pod obciążonym kocem.
Wyniki randomizowanego, kontrolowanego badania pokazują, że uczestnicy stosujący kołdrę obciążeniową przez cztery tygodnie zgłaszali znaczne zmniejszenie nasilenia bezsenności, lepsze utrzymanie snu, wyższy poziom aktywności w ciągu dnia oraz zmniejszenie objawów zmęczenia, depresji i lęku.
Uczestnicy z grupy ważonej byli prawie 26 razy bardziej narażeni na zmniejszenie nasilenia bezsenności o 50% lub więcej w porównaniu z grupą kontrolną i prawie 20 razy częściej osiągnęli remisję bezsenności.Pozytywne wyniki utrzymywały się podczas 12-miesięcznej, otwartej fazy kontrolnej badania.
„Sugerowanym wyjaśnieniem efektu uspokajającego i ułatwiającego zasypianie jest nacisk, jaki koc łańcuchowy wywiera na różne punkty ciała, stymulując wrażenie dotyku oraz zmysł mięśni i stawów, podobnie jak w akupresurze i masażu” – powiedział główny badacz Dr Mats Alder, konsultant psychiatra na wydziale neuronauki klinicznej Karolinska Institutet w Sztokholmie.
„Istnieją dowody sugerujące, że głęboka stymulacja uciskowa zwiększa przywspółczulne pobudzenie autonomicznego układu nerwowego, a jednocześnie zmniejsza pobudzenie współczulne, które uważa się za przyczynę efektu uspokajającego”.
Badanie, opublikowane wJournal of Clinical Sleep Medicine,wzięło udział 120 osób dorosłych (68% kobiet, 32% mężczyzn) z wcześniej rozpoznaną kliniczną bezsennością i współwystępującymi zaburzeniami psychicznymi: dużą depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub zespołem lęku uogólnionego.Mieli średni wiek około 40 lat.
Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do spania przez cztery tygodnie w domu z kocem obciążonym łańcuchem lub kocem kontrolnym.Uczestnicy przydzieleni do grupy obciążonej kocem wypróbowali w klinice 8-kilogramowy (około 17,6 funta) koc łańcuchowy.
Dziesięciu uczestników uznało, że jest zbyt ciężki i zamiast tego otrzymało 6-kilogramowy (około 13,2 funta) koc.Uczestnicy z grupy kontrolnej spali z lekkim plastikowym kocem łańcuchowym o wadze 1,5 kilograma (około 3,3 funta).Zmiana nasilenia bezsenności, główny punkt końcowy, została oceniona za pomocą Insomnia Severity Index.Do oszacowania poziomu snu i aktywności w ciągu dnia wykorzystano aktygrafię nadgarstka.
Prawie 60% użytkowników korzystających z koca ważonego uzyskało pozytywną odpowiedź ze spadkiem wyniku ISI o 50% lub więcej od wartości początkowej do punktu końcowego po czterech tygodniach, w porównaniu z 5,4% w grupie kontrolnej.Remisja, która wynosiła siedem lub mniej punktów w skali ISI, wyniosła 42,2% w grupie ważonej, w porównaniu z 3,6% w grupie kontrolnej.
Po początkowym czterotygodniowym badaniu wszyscy uczestnicy mieli możliwość użycia kołdry obciążeniowej przez 12-miesięczną fazę kontrolną.Przetestowali cztery różne koce obciążeniowe: dwa koce łańcuchowe (6 kilogramów i 8 kilogramów) oraz dwa koce z kulkami (6,5 kilograma i 7 kilogramów).
Po teście, kiedy mogli swobodnie wybrać koc, który preferowali, przy czym większość wybrała cięższy koc, tylko jeden uczestnik przerwał badanie z powodu uczucia niepokoju podczas używania koca.Uczestnicy, którzy zmienili koc kontrolny na koc obciążeniowy, doświadczyli podobnego efektu jak pacjenci, którzy początkowo używali koca obciążeniowego.Po 12 miesiącach 92% użytkowników koców ważonych zareagowało, a 78% było w remisji.
„Byłem zaskoczony dużym wpływem kołdry obciążeniowej na bezsenność i zadowolony ze zmniejszenia poziomu lęku i depresji” – powiedział Adler.
W powiązanym komentarzu, również opublikowanym wJCSM, dr William McCall pisze, że wyniki badań potwierdzają psychoanalityczną teorię „utrzymywania środowiska”, która mówi, że dotyk jest podstawową potrzebą zapewniającą uspokojenie i komfort.
McCall wzywa dostawców do rozważenia wpływu powierzchni do spania i pościeli na jakość snu, jednocześnie wzywając do dodatkowych badań nad wpływem obciążonych koców.
Przedruk zAmerykańska Akademia Medycyny Snu.
Czas postu: 20-01-2021